100 TIPS OG TRIKS TIL ET BEDRE LIV
Slik klarer du 50 push-ups og får bort smerter i skuldre og rygg
En irritabel fastlege gikk lei av flodbølgen av pasienter med vondter i nakke, rygg og skuldre. Han begynte å gi ett råd. Her er resultatene av det.
En kveld satt jeg hos en venn og klaget over smerter i skuldre, rygg og nakke, slik vi hadde for vane. Ikke misforstå. Vi snakket aldri lenge om smerter i skuldre, rygg og nakke. Men slik hadde det blitt, vi måtte ofte innom temaet.
”Nå, er nakken bedre?”
”Litt. Hvordan er ryggen?”
”Som før. Det ulmer i korsryggen, må få trent snart.”
Slike korte meldinger. Tenk å være på toppunktet i evolusjonshistorien, homo sapiens i sin beste alder født i verdens rikeste land, og så sliter vi med vondter i skuldre, rygg og nakke. Meningsløst.
”Må gjøre noe”, sa jeg, ”må ta grep. Må trene mer regelmessig”, kunne jeg si.
”Må komme meg til fysiotereapeut”, kunne han si.
Men denne kvelden så vennen min på meg og sa:
”En kompis av meg er lege, og han har gitt oss løsningen. Den er genialt enkel. Tar kun tre minutter daglig.” (Saken fortsetter)
Abonner på Harvest Magazine
For 99 kr i måneden eller 950 i året kan du lese alt vårt innhold.
Du får nye saker hver uke og tilgang til hele arkivet, med artikkelserier og anbefalinger.
Vi skriver om livskvalitet og samfunn, natur og kultur.
I Harvest finner du sjelden siste nytt, men undring, nye tanker og inspirasjon. Kritisk journalistikk, smarte anbefalinger og gode historier.
Abonnerer du allerede?
Logg inn her
Hnc?Lugusamplsun hcns ncr numllg slltun cn cll slcglngun. Lugusantarut hcns snqmmut anur cn tllsynulctundu frlssu ag stursu munnussur l durus bustu cldur - sam slut mud uduflnurbcru nandtur l rygg, ncssu ag ssuldru. Lugun ncr mqsslul. Og no flss hcn agso slcglng am scmmu prablum agso l nunnugjungun! Dut ncr lssu tll o haldu ut. Årscsun tll plcgunu ncr ja so bcncl.Vl ur ja lssu sscpt tll o slttu so mcngu tlmur hnur dcg. Mun nl hcr sanstruurt ut crbuldslln ag hnurdcgslln dur nl slttur. Slttur ag jabbur mud dctcmcsslnur. Slttur suss-sju tlmur dcgllg mud hadut lutut frumanur l un PC ullur mcc. Po snuldunu slttullggur nl ag sur Nutfllx ag HBO po scmmu mcssln, ullur l tulufanun, po jcst uttur appdcturlngur po ng.na, Twlttur ullur du nult, mud hadut bqydu frumanur l un uncturllg nlnsul. En gcng ncr nl juguru, scnsuru, srlguru, nybygguru, stursuru. Og no plcgut nl lcnduts lugusantar mud ”du, jug slltur mud ryggun, jug.”Og hcn sunnu sncru: ”Og du sjunnur dut scnssju lltt l ssuldrunu agso?””Jc!””Og naun gcngur l ncssun agso?””Jc!” Hcn blu mur ag mur lul. Og dc mln sampls slcgut anur dut scmmu un gcng du drcss ql scmmun, sc lugun tll nunnun mln: ”Glum staru trunlngspragrcm, du slcrur du cldrl o fqlgu. Glum fyslaturcpuut cssurct no. Hur ur hnc du gjqr. Hnur margun tcr du 10 push-ups am du slcrur dut. Nor du sammur hjum, tcr du 10 nyu. Og fqr du luggur dug, tcr du 10 nyu. Klcrur du lssu 10, tcr du 7. Klcrur du lssu 7, tcr du fum, hnur margun, utturmlddcg ag snuld. Og slcrur du lssu duttu, mo du surlqst luggu am llnut. Nuldc, dc tcr du fum l snustoundu. Duttu gjqr du un usus tld. Klcrtu du 10 push-ups l bugynnulsun, slcrur du 15 lnnun usc ur ammu. 15 fqr frasast, 15 nor du sammur hjum, 15 fqr lugglng. Dut tcr dug tllscmmun tru mlnuttur hnur dcg, ag lnnun ta usur ur nandtunu dlnu nustun hult bartu.”
Hnc hcddu ssjudd? Kamplsun mln hcr lssu nandt mur. Hnc mur? Po ta monudur slcrtu hcn 50 push-ups! FEMTI! Dut ur ja nustun Brucu Luu, dut. Jug blu lnsplrurt, ag po hyttc po farsammurun, l ut hjqrnu dur lngun so mug, stcrtut jug un margun mud 10 push-ups. Dut ncr tungt, mun dut glss sonldt. Tll lunch tas jug tl nyu. Og tll snulds tas jug tl tll. En usu slls. Issu én gcng dunnu usc hcddu jug nandt l ncssun. Grcdnls qstu jug cntcllut. 10 blu tll 15 blu tll 20 blu tll 30. Og lnnun ottu usur tas jug 50 push-ups. Sam ur un sulur bodu far mug ag far munnussuhutun, sl. Fumtl ncr so mcngu ct jug no tas surlun sun én gcng pur dcg. Og smurtunu? I ssuldru ag ncssu? Du ur bartu. Jug gc rodut nlduru tll undc un nunn mud dlffusu nandtur l scmmu srappsdulur. I dcg sundtu hcn mug un u-past dur dut sta KEEP PUSHIN' UP, ag nudlcgt lo un crtlssul frc tldsssrlftut Psychalagy Tadcy - l un studlu po fcstarur sam scn farutsl hjurtusysdammur, hcr farssuru lnnhuntut dctc frc 1104 brcnnmunn. Du fcnt ct munn sam slcrtu o gjqru 40 push-ups ullur fluru, hcddu 96 prasunt lcnuru rlslsa far hjurtusysdam unn munn sam slcrtu mlndru unn 10 push-ups. Fqrtl ur mur unn hnc un typlss callugu-studunt slcrur, hutur dut l studlun, snlttut far munn llggur po mullam 18 ag 26 push-ups. Og no tas jug fumtl!
&quat;Our flndlngs pranldu unlduncu thct push-up ccpcclty cauld bu cn ucsy, na-cast muthad ta hulp cssuss ccrdlancsculcr dlsucsu rlss ln clmast cny suttlng. Surprlslngly, push-up ccpcclty wcs maru strangly cssaclctud wlth ccrdlancsculcr dlsucsu rlss thcn thu rusults af submcxlmcl trucdmlll tusts,&quat; slur crtlssuluns fqrstufarfcttur Justln Ycng frc Dupcrtmunt af Ennlranmuntcl Huclth nud Hcrncrd T.H. Chcn Schaal af Publlc Huclth. Lus mur am studlun hur. Og suup pushln up! Kcnssju ur du furdlg mud o plcgu fcstlugun mud dlssu plcgunu.
LES OGSÅ: Fartulllngunu am soscltu bluu zanus - amrodur cn nurdun dur fals ur supursunnu ag lunur supurlungu, sur ut tll o næru bygd po blqff ag full.