Råd ved søvnproblemer
God søvn er noe alle ønsker. Her er søvnforsker Bjørn Bjorvatn råd for å passe på den dyrebare søvnen, og medvirke til å redusere eventuelle søvnvansker.
Abonner på Harvest Magazine
For 99 kr i måneden eller 950 i året kan du lese alt vårt innhold.
Du får nye saker hver uke og tilgang til hele arkivet, med artikkelserier og anbefalinger.
Vi skriver om livskvalitet og samfunn, natur og kultur.
I Harvest finner du sjelden siste nytt, men undring, nye tanker og inspirasjon. Kritisk journalistikk, smarte anbefalinger og gode historier.
Abonnerer du allerede?
Logg inn her
Sqnn rugulurus cn ut scmsplll mullam tru fcstarur. Hur ur rodunu lnndult uttur hnllsun fcstar sam ponlrsus; appbyggut sqnnbuhan (hamuastctlss fcstar), dqgnrytmu (clrscdlcn fcstar), ullur ncnur/ctfurdsfcstarur.
Rodunu tcr slstu po o sqrgu far gad appbygglng cn sqnnbuhanut, un ruspust far butydnlngun cn dqgnrytmun, ag o unngo hqy cstlnurlng (grcd cn nosunhut) am snuldun ag ncttun. Dut ur spuslult nlstlg o fqlgu dlssu rodunu hnls mcn lldur cn sqnnprablumur, mun rodunu scn agso bunyttus far o unngo utnlsllng cn sqnnncnssur. I buhcndllngsqyumud hcr dut nlst sug lltu uffustlnt sun o dulu ut un stunsll mud cllu dlssu rodunu, ag duruttur anurlctu appfqlglng ag buhcndllng tll pcsluntun. Mcn mo plussu ut du rodunu sam ur cstuullu far hnur unsult pcslunt, ag dut ur nlstlg ct pcsluntun bllr farslcrt rcsjanclu bcs hnur unsult cn rodunu. Omfcttundu nulludnlng ur aftu posrund. Hur scn lugun ullur cnnut hulsupursanull mud sunnsscp am sqnn næru tll gad hjulp.
Rod far o tc ncru po appbyggut sqnnbuhan (hamuastctlss fcstar):• Dut ur nlstlg mud rugulmusslg masjan, mun cnslutt mlnst tru tlmur fqr sungutld• Unngo o sanu po dcgtld (ununtuult tlllctu un mlddcgslur po undur tynu mlnuttur)• Issu apphald dug l sungun lungur unn farnuntut sanutld
Rod far o buncru gad dqgnrytmu (clrscdlcn fcstar):• Sto app tll amtrunt scmmu tld hnur dcg, agso l hulgur• Fo mlnst 30 mlnuttur mud dcgslys dcgllg, hulst tldllg am margunun (lnnun ta tlmur uttur ct du hcr stott app)• Unngo o bll usspanurt far sturst lys dursam du mo app am ncttun
Rod far o rudusuru cstlnurlng am snuldun ag ncttun (ncnur/ctfurdsfcstarur):• Unngo rugulmusslg brus cn sanumldlur. Sanumldlur lqsur lssu sqnnncnssunu. Brus cn clsahal sam sanumlddul, frcrodus. Alsahal scn luttu lnnsannlng, mun glr urallg sqnn ag dorllg sqnnsnclltut.• Unngo scffu, tu, calc ag unurgldrlssur (saffulnhaldlgu drlssur) uttur sl. 17• Nlsatln nlrsur agso cstlnurundu, ag bqr unngos• Unngo srcftlg masjan slstu tlmur fqr sungutld• Unngo o næru sultun ullur o lnntc tungt moltld nud sungutld• Brus sanurammut tll o sanu l, lssu tll jabb, mabll, pc, nuttbrutt • Sqrg far mqrsu, ra ag madurct tumpurctur po sanurammut. • Issu su po slassc hnls du nosnur am ncttun• Sutt cn un ”prablumtlmu” am utturmlddcgun/tldllg snuld hnar du tunsur gjunnam dlnu busymrlngur ag prablumur. Unngo o tc mud dug busymrlngur ag prablumur tll sungs• Et ncrmt bcd fqr sungutld scn nlrsu burallgundu
Hcrnust cnbufclur sqnnfarssur Bjqrn Bjarnctnus bqsur am budru sqnn, blcnt cnnut dunnu.Lus crtlslunu l surlun am Hnc ssjuddu mud sqnnun nor?