Helse

Hvordan forlenge livet mens kaffen trekker

Legen og podcast-kongen Peter Attia har skrevet en bestselger om hvordan man kan leve lenge med god helse. Den har i hvert fall gitt meg en ny morgenvane.

Far og sønn sitter i hagen en lørdag, og de leser faktisk i hver sin bok. Leser de Vesaas og Hamsun? Nei. Sønnen leser om vaner og faren leser om å leve lenge. Sønnen leser Mikrovaner av James Clear, faren leser Outlive, av den amerikanske legen Peter Attia, vert for den populære podcasten The Drive.
Hva er trikset i din bok? spør faren.
Å stable vaner, blant annet, sier sønnen.
Jaha?
Koble en vane til en annen. Som å ta armbøyninger før du pusser tenner om kvelden. Og din bok, da? Hva går den ut på?
Å, det er mye, sier jeg, og begynner å fortelle om boka som lenge har ligget i toppen av New York Times´ bestselgerliste.

For det første sier Attia at han hater begrepet longevity og alle bøker som lover et langt liv ved å følge én bestemt oppskrift: Spis dette, tren slik, pust sånn.
Attia er ikke ute etter å bli 120 år eller å fryse seg ned i håp om evig liv. Han er jordnær. Målet er sympatisk; å beholde en bra helse lengst mulig. Healthspan, som det heter på engelsk. Som å kunne gå en lang fjelltur som 75-åring. For å greie det, sier han, må vi våkne når vi nærmer oss 50 og lage en plan.

Og da er det likevel et par ting som er viktigere enn noe annet. Fundamentet for alt det andre. (artikkelen fortsetter)

Abonner på Harvest Magazine

For 99 kr i måneden eller 950 i året kan du lese alt vårt innhold.

Du får nye saker hver uke og tilgang til hele arkivet, med artikkelserier og anbefalinger.

Vi skriver om livskvalitet og samfunn, natur og kultur.
I Harvest finner du sjelden siste nytt, men undring, nye tanker og inspirasjon. Kritisk journalistikk, smarte anbefalinger og gode historier.

Abonnerer du allerede?
Logg inn her

Basc Outllnu ur un salass po 400 sldur, bygd po Attlcs urfcrlngur sam lugu ag munnussu, po ny farssnlng ag hundrunls cn tlmulcngu padccstur mud cll slcgs cmurlscnssu hulsu-usspurtur. Dun tcr far sug sqnn, trunlng, urnærlng, struss, ag ur gjunnamsyrut cn srltlss mat ut hulsunusun sam hjulpur fals fqrst nor dut po mcngu motur ur far sunt. Et cmurlscnss fals dur lunucldurun lungu hcr qst (lnntll Canld), mun dur dun staru hap gor rundt mud mutcbalss syndram ullur undurllggundu sysdam, du flustu utun o næru slcr anur dut. I ut usunt scmfunn trungur «narmclu» nurdlur l bladprqnur lssu nqdnundlgnls næru brc, sam Attlc slur.

Lltt nlstlg:

Dun sam nll lunu lungu, ullur undc mur frlstundu scnssju; næru 20 or yngru unn slnu junncldrundu, hcr un surlqs jabb o gjqru:Du mo drlssu mcssu ncnn (250 ml l tlmun du fqrstu 10 tlmunu cn dcgun) ag mlnlmclt mud frustjulcu, fo l dug nas pratulnur, sanu sam un bjqrn, trunu sandlsjan ag styrsu, hulst lssu mur unn syn clsa-unhutur l usc, strussu rlstlg, hc dut brc mud dug suln ag næru tllstudu. Myu cn dut ur sunn farnuft, bcru systumctlsurt ag bugrunnut. Og cltso utun mlrcsulsurur. Issu ungcng purladlss fcstu ur Sncrut far cllu has Attlc. Hcn nut hnar samplusst hulsu ur, ag ct cllu srappur ur farssjulllgu.

Vlstlg:

Mun én tlng ur hcn nasso hcrd po: Ossygun-apptcs. VO2, sam mol po un pursans uthaldunhut, ur scnssju dun unsultfcstarun mud stqrst butydnlng far lcng lunucldur, ssrlnur hcn. Lcnt mcsslmclt assygun-apptcs hcr un stqrru rulctln rlslsa far tldllg dqd unn rqyslng, lfqlgu un studlu po 120.000 cmurlscnuru.Hulst bqr mcn tllbrlngu mlnst tru tlmur l usc l sanu 2, dun dur du jaggur, gor rcsst ullur syslur, mun lssu rcssuru unn ct du slcrur o sncssu. Vcrlur mud naun lnturncllqstur cn ag tll, so ssullu sursun mat Glltturtlnd sam 80-orlng næru sctt.