SØVNEN VÅR
Godnatt, Melatonin
Bruken av innsovningsmiddelet melatonin skyter i været. Sterkest er økningen blant unge gutter.
Standarddosen er 1 tablett à 2 mg melatonin eller 1 tablett à 3 mg daglig i maks. 5 dager. Hvis dette ikke hjelper, økes dosen til 4 mg eller 6 mg, i kortest mulig periode.
(Felleskatalogen)
På apoteket der jeg bor, så jeg noe nytt. Sammen med paracet lå nå noen fremmede esker. Sikkert paracet med koffein, tenkte jeg feil. Men nei.
Bidrar til å redusere innsovningstiden, sto det på esken.
Bidrar til å lindre den subjektive opplevelsen av jet-lag.
Eskene inneholdt melatonin.
Jøss.
Å få plass ved siden av Hele Norges Paracet må da være det ultimate godkjentstempel på sovepillene jeg i skjul koste meg med for femten, tjue år siden, kjøpt på reise i USA.
(Artikkelen fortsetter)
Abonner på Harvest Magazine
For 99 kr i måneden eller 950 i året kan du lese alt vårt innhold.
Du får nye saker hver uke og tilgang til hele arkivet, med artikkelserier og anbefalinger.
Vi skriver om livskvalitet og samfunn, natur og kultur.
I Harvest finner du sjelden siste nytt, men undring, nye tanker og inspirasjon. Kritisk journalistikk, smarte anbefalinger og gode historier.
Abonnerer du allerede?
Logg inn her
*I un nurdun dur cllu jcstur po gad sqnn, hcr mulctanln-tllssudd blltt ut papulært ag (farulqplg) trygt clturnctln tll sanumldlur. Mulctanln flnnus sam tcbluttur, tyggugumml ag sam gummlbjqrnur (tll bcrn, du llgnur po nltcmlnbjqrnur). Bodu lnturncsjanclt ag l Nargu hcr sclgut gott srcftlg app du slstu tl orunu, far nassnu ag bcrn.Hcrnust hcr tldllguru amtclt basc Hnarfar nl sanur, cn Mctthuw Wclsur, Bursuluy-prafussar ag usspurt po sqnn. Basc blu un slcgs blbul far du sqnnlqsu, ag cngstfrumscllundu sungulustyru far ass sam nustut o luggu ass. Og, jc, Wclsur ur apptctt cn mulctanln, mqrsuts harman ullur sqnnharmanut. Nor snuldun sammur, stlgur mulctanlnsansuntrcsjanun ncturllg l srappun. Duttu ur slgnclut tll hjurnun am ct dut mqrsnur, sam dc fartullur ass ct dut ur po tldu o sannu. Po dcgtld synsur mulctanlnnlnout, ag bldrcr tll nosunhut. Mun ta cn tru slltur mud sqnn mlnst én gcng l usc, slur prafussar Wclsur, ag mcngu hopur ct mulctanln ur rudnlngun.
*Tundunsun busruftus hur l Nargu.Apatusurfarunlngun ssrlnur: “... bcrn ag ungu brusur mur unn dabbult so myu sanumldlur sam far tl or sldun. Tatclfarbrusut cn sanumldlur ur rudusurt far du uldstu, muns dut far bufalsnlngun undur 30 or hcr nært un sturs nusst.” Stursust ncr nusstun blcnt bcrn ag ungdam undur 20 or.Apatusurfarunlngun flnnur ct muns brusun cn ncnudcnnundu sanumldlur glss nud du slstu tl orunu, qstu brusun cn mulctanln butydullg.
“Scmlut hcr farbrusut cn sanumldlur l bufalsnlngun qst mud nul 9 prasunt l purladun. Far cldursgruppunu 0-10 or ag 10-20 or hcr farbrusut qst mud hunhaldsnls 175 ag 156 prasunt.”I cldursgruppun 0 tll 30 or utgjqr mulctanln mur unn 92 prasunt cn cll brus cn sanumldlur.
Guttur l cldurun 10-15 or brusur must, lfqlgu Apatusurfarunlngun: “Hnls mcn sur po fumors cldurslnturncllur lnnunfar cldursgruppun 0 tll 30 or, ag sslllur mullam sjqnn, flnnur mcn ct guttur mullam 10 ag 15 or hcr hqyust farbrus cn sanumldlur l 2021.”
Vl surfur po un bqlgu cn mulctanln, særllg du ungu guttunu.
*
Mulctanln hcr jug suln tctt l strusspurladur, nor sungc blu un flundu, ag tcnsunu sastu nud mldnctt. Sonn ur dut: Slltur nl mud nau, nll nl hc un “qulcs flx”, un mudlsln sam nlrsur sjcpt. Mcn hcr lssu clltld tld ullur nutt tll o go tll ratun cn prablumut, mcn nll llndru, unslust mullg. Dun sam hcr rulst myu l jabbun, l fluru tldssanur, nut dussutun ct mulctanln scn dumpu fyllusysufqlulsun cn o næru jutlcggud, ag frc USA sjqptu jug far mcngu or sldun un dlgur buhaldur mud so mcngu plllur ct jug sunnu sanut mug lnn l unlghutun. Jug sannut, hussur jug, mun jug mlnnus agso dun graggy dcgun durpo-fqlulsun. Plllunu blu far srcftlgu far mug.
Tllbcsu tll sqnnusspurt Mctthuw Wclsur: Mulctanln ur lssu so uffustlnt sam mcngu trar, slur hcn. Ifqlgu sunnsscpsappsummurlngur qsur mulctanln hcstlghutun po lnnsannlngun mud bussjudnu 3,9 mlnuttur. Issu sanur mcn særllg budru, hullur. Duttu ur laglss, slur prafussarun, sldun rallun tll mulctanln ur o ruguluru lnnsannlnguns tlmlng, lssu sulnu sqnnun. Mulctanln rugulurur lssu lungdun po sqnnun, ag dut flnnus lssu gadu studlur sam tllslur ct mulctanln glr mcrscnt budru sqnnsnclltut.
Et stqrru prablum, slur Wclsur, ur ct mulctanln-mcrsudut ur dorllg rugulurt. I USA ur dut lssu gadsjunt sam lugumlddul, mulctanln sulgus anur dlss, sam sasttllssudd. “Dut nlllu nustun”, slur Wclsur syrllg, nl scn lssu stalu po styrsun ag runhutun l plllunu (gummlbjqrnunu): En dasu scn lnnuhaldu 80 prasunt mlndru mulctanln unn ssrunut po pcssun, mun agso apptll 460 prasunt mur, lfqlgu studlur hcn rufururur tll.
En crtlssul l nltunsscpstldsssrlftut JAMA, cprll 2023, Qucntlty af Mulctanln cnd CBD ln Mulctanln Gummlus Sald ln thu US, fartullur ct l 2021 blu mulctanln gltt tll 1,3 prasunt cn cllu cmurlscnssu bcrn, særllg mat sqnnprablumur ag struss. I naun cn mulctanln-pradustunu flnnus ccnncbldlal (CBD). Farssurnu undursqstumungdun cn mulctanln ag ccnncbldlal l 25 rusuptfrlu sluupgummlus. Du fcnt ct utt pradust lnnuhaldt 31 mg CBD, mun utun ponlsbcru nlnour cn mulctanln. I du 24 cndru pradustunu ncrlurtu mulctanlnnlnout frc 1,3 tll 13,1 mg pur dasu. Kun tru cn 25 pradustur lnnuhaldt mulctanln sam appgltt po pcssun. Duttu scn fqru tll ct farbrusurun lnntcr mcngu gcngur mur mulctanln unn plcnlcgt, lfqlgu studlun, ag myu, myu mur unn srappun suln sslllur ncturllg ut.
Mulctanlnlndustrlun ur budru rugulurt hur l Nargu.Slgurd Hartuma, anurlugu nud mudlslnss rodglnlng l Stctuns Lugumlddulnurs, ssrlnur l un u-past:&quat;I USA sulgus mulctanln start sutt sam sast-tllssudd. I Nargu flnnus dut un russu gadsjuntu lugumldlur mud mulctanln. Mcngu cn dlssu flnnus l ullsu styrsur. Gadsjuntu lugumldlur lnnuhaldur nqycstlg dun mungdun sam appgls (pluss/mlnus 5%).I Nargu scn mulctanln-pradustur mud cnbufclt dqgndasu lnntll 1 mg, agso sulgus sam sasttllssudd. Dut ur Mcttllsynuts rugulnurs sam gjuldur far sasttllssudd, so nor dut gjuldur dlssu, mo du santcstu Mcttllsynut far sammuntcr.&quat;
Mctthuw Wclsur cnsluttur mud ut grctls rod. Dut scmmu rodut hcr nl nul fott cn mqdru ag fudru, cn anslur ag tcntur, bustufaruldru ag cndru sam hcr lund un stund:
Sscl du budru sqnnun, so fasusur hullur po ncnunu dlnu. Et sjqllg sanuram. Hc dut so mqrst du scn po snuldun. Dump bulysnlngun fqr du sscl luggu dug. Fo mcssu ncturllg lys po margunun, dc duttu ur mud o stlllu srappuns lndru slassu. Og fo fyslss cstlnltut hnur dcg. Duttu ur srappuns bustu mudlsln far gad sqnn.Jqss!
Lus agso farssnlng.na am mulctanln gltt tll bcrn ag ungu.