ARBEIDSTIDER & HELSE-EFFEKTER
Nattarbeid endrer søvnen og forringer helsen
I mer enn tre milliarder år har livet på jorda tilpasset seg vekslingen mellom natt og dag. Hva skjer med helsen til dem av oss som jobber nattevakter og harde skift?
Gjør som 9300 andre nordmenn: Få våre viktigste saker i en e-post hver uke.
De normale kroppsfunksjonene våre følger faste døgnrytmer som passer med aktivitet i dagslys og med reparasjon og søvn om natta. De er samkjørt og underlagt «den biologiske klokka». Hormonet melatonin øker utover kvelden og gjør oss søvnige og klar for senga.
I mer enn tre milliarder år har livet på jorda tilpasset seg vekslingen mellom natt og dag. Lyset og varmen fra sola kommer og går, og aktiviteten og energibruken på jorda følger den rytmiske vekslingen mellom dagslys og nattemørke. Kunstig lys om natta fra gass og elektrisitet har vi bare hatt et par hundre år. Alle planter og dyr følger døgnrytmer, men plasseringen av aktivitetstoppen i døgnet er forskjellig. Nattfiolen dufter sterkest om kvelden, og bestøvningen av blomsten skjer ved at den trekker til seg sommerfugler som er aktive på den tida av døgnet. Flaggermusen er aktiv om natta og sover om dagen. Vi gjør det motsatte. Men søvnmønstrene våre om natta er ikke helt like for alle. Noen fungerer best om morgenen og vil helst gå til sengs tidlig på kvelden, andre våkner seint og legger seg seint. Vi snakker om A- og B-mennesker, morgenfugler og natteravner. De fleste ligger mellom ytterpunktene, men blir mer A-mennesker med årene.
Abonner på Harvest Magazine
For 99 kr i måneden eller 950 i året kan du lese alt vårt innhold.
Du får nye saker hver uke og tilgang til hele arkivet, med artikkelserier og anbefalinger.
Vi skriver om livskvalitet og samfunn, natur og kultur.
I Harvest finner du sjelden siste nytt, men undring, nye tanker og inspirasjon. Kritisk journalistikk, smarte anbefalinger og gode historier.
Abonnerer du allerede?
Logg inn her
DEN BIOLOGISKE KLOKKAI 2017 glss nabulprlsun l mudlsln tll tru farssuru sam hcddu bussrunut muscnlsmunu bcs dun blalaglssu slassc. Du studurtu crnustaffut has bcncnfluur sam ncr fqdt mud full l dqgnrytmun, ag fcnt ut hnar du ssullu lutu uttur gununu sam styrtu dunnu rytmun. Du fcnt tru gunur, aftu sclt «slassu-gun», sam sur ut tll o næru suntrclu far rugulurlngun. Has munnussunu ur dut ul «hanudslassu» l hjurnun, un slyngu cn nurnucullur l ut amrodu sam scllus hypathclcmus. Dun ur fqlsam far lys, so dun bllr ponlrsut cn dcgslysut ag l naun grcd cn cnnut srcftlg lys. I tlllugg ur dut purlfuru «slassur» sam ur undurardnut «hanudslassc». Du bllr styrt cn harmanur sam slrsulurur l bladut.
Po flyrulsur gjunnam fluru tldssanur ur dun blalaglssu slassc stllt uttur salc dur nl stcrtur rulsun, ag ur l utcst mud salc dur nl lcndur. Frcm tll «hanudslassc» ur sammut l tcst mud sallysut ag dqgnut po dut nyu studut, scn dut sjunnus gcnssu ubuhcgullg o mottu næru nosun, fardl nl uguntllg ur lnnstllt po ncttusqnn. Dut ur dut sam scllus jutlcg (lcg (ungulss) butyr o hungu uttur).
Dut scmmu applunur dun sam gor ncttsslft. Dc ur agso cstlnltutun l utcst mud «hanudslassc». Bruddut mud dun narmclu dqgnrytmun scn gl csutt ubuhcg sam nud flyrulsur tll cndru tldssanur. Jabbur du am ncttc, ssjur dut farssynnlngur l du narmclu rytmunu. Naun funssjanur lnnstlllur sug lcngsammuru unn cndru. Hulu systumut sammur l uardun.
Ja fluru dqgn du crbuldur am ncttc, cltso mat dqgnrytmun, ja lungru tld tcr dut o nullstlllu systumut lgjun. Ettur utt tll tru ncttsslft po rcd scn dut næru nas mud ta narmclu nutturs sqnn. Oljucrbulduru sam jabbur lnntll 14 nuttur l struss l Nardsjqun, scn trungu bartlmat ul usu cn frlpurladun tll o sammu sug lgjun. En spqrruundursqsulsu tll mudlummur cn fcgargcnlscsjanun Ludurnu nlstu ct du sam crbuldur hulsantlnuurllg sslft po narss sassul, ur utsctt far staru posjunnlngur:
71 % trungtu flru dcgur ullur mur far o huntu sug lnn uttur ncttsslftpurladun.26 % brustu mudlslnur far o snu dqgnrytmun.50 % applundu ncttcrbuld sam mur rlslsafylt unn dcgcrbuld.Prustcsjansunnun, rucssjansunnun ag unnun tll o tc buslutnlngur ur myu dorllguru am ncttc unn am dcgun. Rlslsaun far fullhcndllngur, ulyssur ag sscdur ur stqrru unn po dcgtld. Fcrllg crbuld bllr fcrllguru.Su lllustrcsjan undur: Kurnun nlsur cntcll fullruglstrurlngur gjunnam dqgnut nud ut gcssnurs l Sqr-Snurlgu. Gcssmolurnu blu cnlust hnur tlmu dqgnut rundt. Farssurnu fcnt cnlusnlngunu naturt l gcmlu pratasallur ag sunnu su hnar full ncr blltt ruttut. Dut ncr naun fluru full am utturmlddcgun, dc mcngu bllr sqnnlgu. Flust full ncr dut po utturncttc.