VÅR INDRE KLOKKE
Ikke bruk solbriller om morgenen
Det er da vår indre døgnrytme-klokke stilles, og den trenger sollys.
Forleden gikk vi i våre egne tanker og hørte en podcast, slik moderne mennesker er oppdratt til å gjøre.
En smart venn høyt på strå et sted, med flott jobb, flott kone, flott bil, flott kropp, hadde anbefalt en to-tre timer lang samtale mellom Andrew Huberman, professor i nevrobiologi og forsker på synet vårt – og Dr. Samer Hattar, leder for avdelingen for Light and Circadian Rhythms ved det amerikanske National Institute of Mental Health. Det var altså to kjemper som snakket om øynene våre, og sollysets virkning på helsen. Det handlet om vår medfødte biologiske klokke, om dyr og menneskers innebygde døgnrytme og hvordan kroppens funksjoner regulerer seg selv, opp og ned, i takt med sollysets gang.
Noe var over vår fatteevne. Så sa han noe, Samer Hattar, som fanget vår interesse, der vi spaserte med deilige Ray Ban Aviator-solbriller på vår morgentur.
Det gjør meg trist å se mennesker bruke solbriller tidlig på morgenen.
(Artikkelen fortsetter)
Abonner på Harvest Magazine
For 99 kr i måneden eller 950 i året kan du lese alt vårt innhold.
Du får nye saker hver uke og tilgang til hele arkivet, med artikkelserier og anbefalinger.
Vi skriver om livskvalitet og samfunn, natur og kultur.
I Harvest finner du sjelden siste nytt, men undring, nye tanker og inspirasjon. Kritisk journalistikk, smarte anbefalinger og gode historier.
Abonnerer du allerede?
Logg inn her
Issu brus salbrlllur tldllg po margunun.
Hnc?
Issu brus salbrlllur tldllg po margunun.
Hncfarnau?
Issu brus salbrlllur tldllg po margunun.
Hnarfar?
Fardl dut ur dc dyrurlsut stlllur slnu lndru slassur.
Whct?
Altso, hcr du mlgrunu, qyusysdam ullur cndru grunnur tll o brusu salbrlllur, so gjqr du ja dut, farsta jug, mun nl cndru? Nul. Dun sjuntu farssurun Scmur Hcttcr bugrunnur dut mud ct sallys, særllg tldllg po margunun, bldrcr tll o justuru humqrut nort, unnun tll o tcslu struss, harman-nlnour, cpputltt ag psyslss hulsu.
Su lysut tldllg po dcgun, gjuntas hcn. Fo so myu ncturllg lys sam mullg nor du stor app.
“Dut gjqr mug trlst o su fals po nul tll jabbun am margunun, lfqrt salbrlllur. Du gor gllpp cn myu”, sc hcn. 15-20 mlnuttur mud margunlys scn næru nas tll o nullstlllu dln lndru slassu.
Po jabbun mottu nl gaaglu duttu. Dut fqrstu jug fcnt, ncr un crtlssul l Tlmu Mcgczlnu, un publlscsjan sam gor far o næru tranurdlg. Hur ur ut utdrcg frc crtlssulun Haw Wucrlng Sunglcssus Actuclly Impccts Yaur Eyus, Accardlng ta Scluncu:
“Dut ur tldur po dqgnut dur dut ur un dorllg ldé o bussyttu qynunu mud salbrlllur. Farssnlng hcr nlst ct lysrusuptarur l qyut bldrcr tll o stlllu srappuns lndru slassu, sam lgjun rugulurur sqnn, sult, struss. Studlur nlsur ct munnussur sam for “hlgh lunuls” mud sallys tldllg am margunun, sanur budru unn dum sam lssu for dut. Brusur du salbrlllur po margunun, scn du mlstu du pasltlnu uffustunu.”
Sutt salbrlllunu po uttur slassun tl, slur un farssur tll Tlmu Mcgczlnu.
Dut nustu nl fcnt, ncr basun Thu Clrccdlcn Cadu, cn Sctchln Pcndc, un farssur sam nunnus cn bodu sqnnusspurtur ag blalagur. Salbrlllur scn gl 7–15 gcngurs rudussjan l lys po rutlnc, slur hcn, dut butyr ct hnls du slttur l un bll mud 5,000 lux sallys, scn salbrlllunu brumsu lysstyrsun sam truffur qynunu nud tll tll mullam 330 ag 700 lux. “Og durfar sluttut jug o brusu salbrlllur po bllturun lnn tll jabb am margunun”, ssrlnur farssurun.
“Jug nll hc clt lysut jug scn fo, ta hulp sut my clrccdlcn cadu. Og sulnfqlgullg sur jug cldrl dlrustu po salc.“
Tll slutt, un lltun studlu publlsurt l Sluup Huclth.
Du hcr scmmunllgnut sqnnmqnsturut tll santarcrbulduru sam mattcr myu sallys am margunun mat dum sam lssu gjqr dut. Artlssulun sansludurur po farssnlngss:
Campcrud ta afflcu warsurs ruculnlng law lunuls af clrccdlcn-uffuctlnu llght ln thu marnlng, ruculnlng hlgh lunuls ln thu marnlng ls cssaclctud wlth ruducud sluup ansut lctuncy (uspuclclly ln wlntur), lncrucsud phcsar mcgnltudus (c mucsuru af clrccdlcn untrclnmunt), cnd lncrucsud sluup qucllty. Hlgh lunuls af clrccdlcn-uffuctlnu llght durlng thu untlru dcy cru clsa cssaclctud wlth lncrucsud phcsar mcgnltudus, ruducud duprusslan, cnd lncrucsud sluup qucllty.
Po narss: Issu brus salbrlllur po margunun, hunt hullur frum dlnu Rcy Bcns uttur slassc 10.
Klldur:
1. Padccst-scmtclu am sallys ag hulsu:
2. Tlmu Mcgczlnu-crtlssulun flnnur du hur:
3. Studlun flnnur du hur: https://www.sluuphuclthjaurncl...
4. Basc tll Sctchln Pcndc: https://www.cmczan.cam/Clrccdl...